8 верных шагов к идеальной фигуре

Наверное, не существует на свете женщин, которые на 100% довольны своим телом. Однако возможность похудеть за счет изнурительных диет и посещения тренажерного зала есть далеко не у всех: одни не успевают из-за плотного рабочего дня, другие имеют медицинские противопоказания, третьим просто не хватает силы воли. Однако совсем не обязательно судорожно подсчитывать калории и не вылезать из бассейна, чтобы потерять пару-тройку килограмм. Ниже рассказываем о простых вещах, которые помогут похудеть без особых усилий и вреда для здоровья.

1. Купите велотренажер. Доказано, что кардионагрузки способствуют быстрому снижению веса. Заниматься можно в домашних условиях, не отвлекаясь от любимой телепередачи или фильма. Уровень сложности в велотренажерах можно регулировать, поэтому даже новичок справится с нагрузками. Всего за пару недель вы не только сбросите лишние килограммы, но и подкачаете все группы мышц.

2. Пейте много воды. Поставьте напоминание на смартфоне — каждые 2 часа выпивать стакан чистой жидкости. Вода ускоряет метаболизм, способствует быстрому насыщению, а также укрепляет иммунную систему. Учтите: чай, кофе и другие напитки не считаются.

3. Поменяйте посуду. Спрячьте все большие тарелки и заведите вместо них несколько блюдец. Мы подсознательно не хотим оставлять еду на тарелке, поэтому часто съедаем больше, чем нужно для утоления голода. Обедайте с небольших блюдец, и помните — лучше чаще, но меньше.

4. Не отвлекайтесь во время пищи. Просмотр телевизора, чтение книги и общение в смартфоне отвлекают наше внимание, из-за чего повышается риск непроизвольно съесть кучу еды. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и вы заметите, что насыщение наступит очень быстро.

5. Пройдите курс массажа. Не обязательно истязать себя болезненными антицеллюлитными процедурами: обычный массаж так же эффективно ускоряет движение лимфы, «разбивает» лишние килограммы и способствует быстрому метаболизму. Бонус — приятные ощущения и подтянутая кожа.

6. Забудьте про майонез и белый хлеб. Достаточно исключить эти два продукта из повседневного рациона, чтобы заметить приятный минус на весах. Отдайте предпочтение заправкам из натурального йогурта, сметаны, оливкового масла, а также хлебцам из цельнозерновой муки.

7. Настройте режим сна. Доказано, что полноценный отдых в течение ночи способствует снижению аппетита, ускорению обменных процессов в организме и борьбе со стрессом. Спите не меньше восьми часов в сутки, желательно в заранее проветренном помещении и без посторонних звуков (например, телевизора).

8. Найдите сладкую альтернативу. Известно, что именно сладости опаснее всего для фигуры, но отказаться от любимых батончиков и шоколадок ой как не просто. Выход есть: подберите полезную и низкокалорийную замену привычным лакомствам. Это может быть зефир, пастила, фруктовый лед, сухофрукты или желейный десерт. И помните: второй кусок торта ничем не вкуснее первого.

Теперь вы знаете, с чего начать на пути к идеальной фигуре. Желаем удачи!